ストレッチ一覧

ストレッチやマッサージだけじゃない?筋肉痛を和らげる方法4選!

腹筋やスクワットなど、久しぶりの運動はもちろん、引っ越しの手伝い、大掃除など体を動かしたら容赦なくやってくる「筋肉痛」。普段歩くぐらいなんて人が急に体を動かせば筋肉痛になるのは当たり前です。翌日の仕事や私生活に支障が出ないようにする為にも筋肉痛になった時の対処法をご紹介。

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作業効率が一気に向上?人生に大きく影響する「集中力」を高める8つの方法とは?!

集中力には周期があり、最も集中できている状態は「15分程度」と言われています。そして、波を描くように15分サイクルで集中力が高まったり切れそうになるのを繰り返します。その波は3回を繰り返した後に集中力の強さは徐々に弱くなっていきます。

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つらい腰痛に、押して楽になる腰痛のツボ3選と注意点

腰痛を放置してしまうと「慢性腰痛」になってしまう可能性も!?慢性腰痛になると煩わしい痛みが長く続いたり、腰の症状が良くなったり悪くなったりを繰り返してしまいます。押して楽になる腰痛のツボを3つご紹介するのと同時に、ツボを押す際の注意点をご案内いたします。

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新時代の悩み「スマホ老眼」とは!?疲れ目対策6選!

最近若い人の間で発生する老眼は「スマホ老眼」と呼ばれています。パソコンに比べて至近距離で見続ける事が原因とされていて、強度近視の原因にもなるので、スマホを1日に3時間以上触っている方は早めの対策が必要です。

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さらばデスクワーク疲れと偏頭痛!肩こりに効くツボはこれだ!

パソコンを長時間使用する仕事が増えた昨今、肩こりに悩まされる方は年々増えてきている様に感じます。約5キロもある頭部を支えている訳ですから、長時間スマホやパソコンを見るためにうつむいていたりすると負担がかかるのは当然ですよね。

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究極の安眠!睡眠時にリラックス・熟睡できる音楽とは?

睡眠には「日中の作業効率が上がる」「ストレスが解消される」など様々な効果があり、日々の生活にとって大切なものですが、残業続きで帰宅も遅くなってしまったり、会社や家庭での不安やストレスで眠れなかったりが原因で睡眠不足に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

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デスクでも?!仕事中でも簡単。疲れから解放されるための方法!

疲労回復、、、といえば「仮眠」などを想像しますが、仕事中に眠る事ができないといった状況の方々も多いです。スマートフォンやパソコンのディスプレイ画面を長時間眺めていると、目や肩や腰などが少しずつ少しずつ疲労が蓄積されていき、気がつけば集中力や作業効率が低下していた、、、なんて事もありますよね。

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パソコンやスマホで視力が… 疲れ目・目の疲労を防ぐ予防と対策!

スマホ、パソコンを始めテレビ、ゲーム、読書...。近くのものを見続けて眼に負担をかけることで眼精疲労を引き起こします。一点を見つめるとが多くて、眼筋が動かないため眼筋が衰えた結果、視力の低下にも。視力の低下予防や、目の疲労をリフレッシュする方法を紹介

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オフィスで簡単!仕事中に眠たくなった時の解決策!

残業や飲み会で帰宅が遅くなり、充分な睡眠を取れなかった翌日。「眠くて仕事にならない!」「集中力が切れてしまう...」そんな時ってありますよね。一生懸命仕事を行なっていても、職場やオフィス、会議中で眠そうにしていると周囲からの印象も悪くなってしまいますし、仕事に支障をきたす可能性も

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