睡眠一覧

休肝日も最高!飲酒しない事のシンプルな効果やメリットとは

つらい二日酔いは避けたい気持ちは多々...。休肝日を設定することによる4つの効果やメリットをご紹介!

もっと読む

目指せ清潔肌!男の大人ニキビ肌を5つの方法で改善と予防

大人になってからのニキビは「吹き出物」とも呼ばれ、治りにくく痕にもなりやすいです。頻繁に派生していると清潔感がない印象になります。今回は大人ニキビ・ニキビ跡の改善・予防・原因を検証します。おすすめのスキンケア・洗顔石鹸もご紹介!

もっと読む

急な睡魔…。眠すぎて仕事にならない時の対処法15選

仕事中や作業中、勉強中など昼間に睡魔に襲われる原因は単純に睡眠不足という場合も多いのですが、生活習慣の乱れによる体内時計のリズムが狂っているといった原因や肉体的、精神的な病気も挙げられます。「仕事中に眠くなった時の対処法」をご紹介。

もっと読む

不健康そうに見える…男性の「目の下のクマ」を解消する方法5選

「目の下のクマ」は血行不良によって皮膚の下の血管の色が見えることが原因とされています。寝不足や疲労、ストレスが原因で目の下の脂肪が前に出てきて血液がうっ血して黒ずんだり、皮膚にメラニン色素が沈着した状態で目の下が黒ずんで見えるのがクマです。

もっと読む

睡眠不足が引き起こす影響とは?睡眠不足への5つの対策

睡眠不足が引き起こす、様々な障害。肥満や血糖値の上昇による生活習慣病など。寝たくても寝れない方へ、睡眠不足から発生する影響と、簡単にできる5つの改善策をご紹介いたします。

もっと読む

珈琲だけじゃない!睡魔と戦う為の3つの飲み物と4つの食べ物とは?!

今まで仕事中に眠たくなった時の解決策としてツボ押しで眠気を覚ます、軽い運動やストレッチで体をほぐす、短時間の仮眠を取るなどがありますが、今回は睡魔と戦うための「飲み物」そして「食べ物」をご紹介致します。

もっと読む

体重増加や悪い睡眠の原因!夜中に摂取してはいけないものとは?

なぜ「夜中に物を食べると太る」のかを説明します。夜になると身体が休憩する状態になるので昼や朝に比べてエネルギーの消費量が少なくなります。消費されない状態でカロリーを摂取する事になるので身体に溜め込まれるだけになりお腹などの脂肪へと!?

もっと読む

究極の安眠!睡眠時にリラックス・熟睡できる音楽とは?

睡眠には「日中の作業効率が上がる」「ストレスが解消される」など様々な効果があり、日々の生活にとって大切なものですが、残業続きで帰宅も遅くなってしまったり、会社や家庭での不安やストレスで眠れなかったりが原因で睡眠不足に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

もっと読む

超快眠!?寝る前5分でできるツボ押しで睡眠の質をUP!

睡眠には「日中の作業効率が上がる」「ストレスが解消される」など様々な効果があり、日々の生活にとって大切なものですが、残業続きで帰宅も遅くなってしまったり、会社や家庭での不安やストレスで眠れなかったりが原因で睡眠不足に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

もっと読む

心のストレス・不安感の原因は食べ物?!日々の食生活を見直そう!

心配に思ったり、恐怖を感じたり、そして何か漠然として気味の悪い存在である「不安」。人間関係や過剰な忙しさで、現代人は心が疲れやすくなってます。思い悩んで、ため込んだストレスによって次第に心は崩壊していきます。

もっと読む

起きたら実践!1日のスタート。目覚めの質を上げてパフォーマンス向上!

朝の1時間は夜の3時間に相当すると言われています。朝、スッキリと目覚めることができれば集中力も増し、効率的に動くことができ、生産性も上がります!皆様も是非スッキリ起きて1日のスタートを気持ちよく迎えましょう!

もっと読む

気持ちも体もまだまだ若い!!疲労を回復する秘訣とは?!

人間の体力は限界があります。身体がだるかったりすると、普段のパフォーマンスを発揮するのは難しくなります。そんな疲労を効率よく回復する方法を知っていれば自信にも繋がり、生き生きとした毎日を送ることができます。今回は溜まった疲れを取る方法を紹介します。

もっと読む

たったこれだけ!?心も体もリラックス!不安感を解消する5つの方法

心配に思ったり恐怖を感じたり、そして何か漠然として気味の悪い存在である「不安」。精神的な原因以外にも、過労や睡眠不足など身体的な状況が未来をネガティブに捉えさせ、不安を引き起こす場合もあります。たったこれだけでスッキリするちょっとした解消法をご紹介。

もっと読む

オフィスで簡単!仕事中に眠たくなった時の解決策!

残業や飲み会で帰宅が遅くなり、充分な睡眠を取れなかった翌日。「眠くて仕事にならない!」「集中力が切れてしまう...」そんな時ってありますよね。一生懸命仕事を行なっていても、職場やオフィス、会議中で眠そうにしていると周囲からの印象も悪くなってしまいますし、仕事に支障をきたす可能性も

もっと読む

[眠れない…]準備が大切。睡眠不足を解消する5つの方法!

睡眠には「日中の作業効率が上がる」「ストレスが解消される」など様々な効果があり、日々の生活にとって大切なものですが、残業続きで帰宅も遅くなってしまったり、会社や家庭での不安やストレスで眠れなかったりが原因で睡眠不足に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

もっと読む