運動一覧

ストレッチやマッサージだけじゃない?筋肉痛を和らげる方法4選!

腹筋やスクワットなど、久しぶりの運動はもちろん、引っ越しの手伝い、大掃除など体を動かしたら容赦なくやってくる「筋肉痛」。普段歩くぐらいなんて人が急に体を動かせば筋肉痛になるのは当たり前です。翌日の仕事や私生活に支障が出ないようにする為にも筋肉痛になった時の対処法をご紹介。

もっと読む

膝が痛い…膝痛の原因と自分でできる対策方法とは?

階段の登り降りが辛い、正座ができない、普通に歩くのも痛みがでる。若い時は気にしなかったけど、急に異常が出始めて日常生活にも影響が出る「膝の痛み」が気になり始めた方も多いのではないでしょうか?今回は「膝の痛み」について原因と対策を紹介致します。

もっと読む

精力・性の力が増強!?自宅で出来る簡単筋力トレーニング!

30代。まだまだ大丈夫!と、思っていても様々な部分に変化が出てくる年代です。30代でも意外と出てくるのが「精力、性欲の衰え」です。実際、性機能低下が健在化する年代としては40代と言われていますが、早い人は30代からその傾向が出てきます。

もっと読む

脳は死ぬまで鍛えることができる?!もっと「脳」を喜ばせよう!

「年をとったせいか、最近は物忘れが激しくて...」「覚えることができないし、もうこの年齢から新しいことなんて始めれないよね...」といった言葉を耳にする時があります。『脳=年齢と共に衰える』そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。ですが、脳は死ぬまで成長させることができます。

もっと読む

実は簡単?!疲れた体や心の「疲労感」を取る効率的な方法!

体の疲労って日々の生活でどうしても蓄積します。若い頃は寝るだけで回復して、一日中エネルギッシュだった方も30代を迎えて「あれ?疲れが取れないな、、、」なんて思い始めるでしょう。「休みの日に一気にリフレッシュ!」という方もいるかと思います。

もっと読む

まだイケる!と思ってたけど…30代男性の精力減退の原因と効果的な対策とは?!

30代でも意外と出てくるのが「精力の衰え」です。性機能低下が健在化する年代としては40代と言われていますが、早い人は30代からも。ED(勃起不全)も日本の成人男性の3人に1人という話も!今回は精力減退に対して早めの対策を行うために「原因と対策」を紹介します。

もっと読む

簡単に体型を維持!すぐに始めるお手軽運動で運動不足解消!!

「運動不足 わかっちゃいるけど 始められない。」という、どこかで聞いた事あるフレーズの逆バージョンで字余りの一句を読めるほど「運動したほうが良いの、わかるよ。でも忙しくてなかなか、、、」と思っている方も多いでしょう。

もっと読む

簡単で効果的!!通勤中の電車で出来るプチ筋トレとは?!

「最近、筋肉が落ちてきて。。。」「お腹や腕の肉がたるんできた。。。」そんな時に真っ先に思い浮かぶのはやはり「体を鍛えよう!」だと思うのですが、仕事や付き合いの飲み会などでなかなかジムに通ったり自宅でトレーニングする時間が作れないと思います。

もっと読む

30代で差が広がる?!早期対策で老化、劣化を防げ!!

30代中盤から後半にかけての男性の「劣化」は女性の比ではない場合が多く、大きな差が生まれるとされています。その「差」というは、体力や体型など解りやすいところから、センス、心の豊かさ、優しさやコミュニケーションスキルなど内面にも出てきます。

もっと読む

意識改善が重要!ぽっこりお腹解消。男性の中年太り対策!!

若い頃は気にしていなかったのに、20代後半から少しずつ太り始め、、そして30代になり気がつくとお腹周りがぽっこり、、、という男性は多いかと思います。特に男性は中年太りは「内臓脂肪型肥満」と呼ばれ、内臓に脂肪が付着してしまうという状態です。

もっと読む

自分では気づかない!?生活しているだけで臭くなる体臭を予防!!

ストレスを溜めないことや、適度な運動で汗を流す、適度な睡眠。そして禁煙や禁酒があげられます。特に、ジャンクフードや肉中心の食事を控えて野菜や豆類などの植物性タンパク質を中心としたバランスのとれた食生活に変えるだけで体臭が変わってきます。

もっと読む

気持ちも体もまだまだ若い!!疲労を回復する秘訣とは?!

人間の体力は限界があります。身体がだるかったりすると、普段のパフォーマンスを発揮するのは難しくなります。そんな疲労を効率よく回復する方法を知っていれば自信にも繋がり、生き生きとした毎日を送ることができます。今回は溜まった疲れを取る方法を紹介します。

もっと読む

オフィスで簡単!仕事中に眠たくなった時の解決策!

残業や飲み会で帰宅が遅くなり、充分な睡眠を取れなかった翌日。「眠くて仕事にならない!」「集中力が切れてしまう...」そんな時ってありますよね。一生懸命仕事を行なっていても、職場やオフィス、会議中で眠そうにしていると周囲からの印象も悪くなってしまいますし、仕事に支障をきたす可能性も

もっと読む